¿Cómo prevenir la fatiga visual en el teletrabajo?

El teletrabajo es una realidad. Actualmente esta modalidad es parte del diario vivir de los chilenos y chilenas desde que la pandemia dio inicio a principios del 2020. Debido a que las personas pasamos más tiempo en nuestras pantallas, sean computadoras, tablets, teléfonos o consolas de juegos, el aumento de estos usos y la mala práctica al momento de utilizarlos ha dado como resultado muchos problemas de salud visual.
¡Sigue leyendo y te contamos todo!

¿Qué es la fatiga visual?

Podemos entender la fatiga visual como un síntoma de molestia que se experimenta una vez que hacemos un uso excesivo de nuestra visión. Por ejemplo cuando pasamos mucho tiempo mirando la pantalla del computador o el teléfono.

La fatiga visual como es conocida puede presentar diversos síntomas algunos de los más comunes son:

• Ojos secos
• Sensación de tener arena o polvo en los ojos
• Problemas para enfocar
• Visión borrosa
• Sensibilidad a la luz
• Dolor de cabeza
• Dolor muscular en cuello y hombros
  
  

¿Cómo prevenirla?

Debido a que la fatiga visual puede ser altamente molesta para las personas y afectar su bienestar física, es importante considerar algunos consejos con el fin de evitarlo:

Realiza pausas: 

Es importante realizar pausas, existe una regla de los 20 x 20, es decir que trabajas 20 minutos y descansas otros 20. La idea es que puedas observar un punto alejado, o simplemente cerrar los ojos para ayudar a descansar.

Mantén una buena postura:

No solo es positivo para tu cuerpo y la ergonomía, sino que esto ayuda también a mantener una postura visual adecuada, manteniendo la pantalla a la altura de la vista.

Mantén el brillo al mínimo posible:

Es importante tener el brillo en los niveles mínimos más adecuados, de esta forma es posible ayudar a la vista por no tener el reflejo directo de la luz.

Usa lentes:

Si eres una persona con problemas visuales es necesario que uses en todo momento tus lentes, especialmente con lentes que sean anti reflejo que ayude a regular la luz.

Usa la letra de la pantalla grande:

Es ideal poder tener los tamaños grandes para que leer sea más sencillo. Esto ayudará a reducir el esfuerzo al momento de leer o escribir en la pantalla.

Ideas para que las empresas ayuden a la disminución de la fatiga visual en sus colaboradores

Si bien las personas tienen la responsabilidad de velar por su condición de salud física y mental, las empresas cumplen un papel fundamental al momento de ayudar en esta tarea. Algunas acciones que pueden tomar las empresas son:

• Capacitar:

Siempre es ideal que las empresas puedan capacitar a sus colaboradores ofreciendo información sobre los cuidados que deben tomarse tanto si con colaboradores que hacen teletrabajo o aquellos que asisten a la oficina.

• Enviar recordatorios:

Enviar mails o recordar en grupos de equipos la importancia de realizar pausas en la vista. De esta forma las personas podrán hacerse una rutina saludable con relación a la forma de trabajar.

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